Mental styrka
Recept Proteinbars
Proteinbars:
2-3 äggvitor
1/2 mjuk banan
1/2 dl solroskärnor
1/2 dl linfrön
1/2 dl skalade sesamfrön
1dl cashewnötter el hasselnötter
11/2 dl finerhavregryn
3-5 msk kakao ( valfritt, kan uteslutas)
2 dl proteinpulver
Mixa i mixer . Om för torrt blanda i en skvätt vatten.
Bred ut små barer på bskplåtsklädd plåt.
Grädda i 175 grader i ca 20-25 min tills de är torra. Förvara i frys för längre hållbarhet.
Smaksätt med tex kanel, vanilj, honung. Kardemumma, torkad frukt, kokos mm
Doppa ev i smält choklad .
Bakprojekt
Har de senaste dagarna experimenterat med olika varianter av hemlagade proteinbarer. Gillar ju att baka och det är avkopplande och kul att prova och se ett konstverk växa fram. Ibland lyckas man och ibland blir det mindre bra eller krävs lite förbättringar.
Ikväll har jag lovat hämta Svärmor som kommer till Arlanda efter en semestervecka på Kanarieöarna.
I helgen träffades vi i Knivsta kulturförening för att välja ut vinnarbidragen i vår fototävling. Det var 68 bilder att rösta emellan och många riktigt fina så det tog ca 3 timmar att välja.
Har idag varit ute på en regnig löprunda på 6 km, vilket känns skönt nu då det är mörkt ute.
Robin har precis lagat kycklinggryta innan han försvinner för att repa med bandet.
Hipp hipp Hurraa för mamma som fyller år idag.
Bilder säger mer än tusen ord
Lägger upp lite diverse bilder på veckans händelser.
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_508a896ce087c3373940f03b.jpg" class="image">
Mental träning-Njut av stunden
I tisdags drog jag ut en visdomstand och när tandläkaren dragit ut den enligt dom alldeles för lilla tanden för att vara en visdomstand så visade det sig, efter rtg att jag har eller rättare sagt hade 2 visdomständer. Först blev de oroliga att tanden gått av och att roten satt kvar men så blev alltså som tur var inte fallet. Men det var ändå en onödig utdragning då anledningen till att överhuvudtaget dra ut tanden var för att tandläkaren tyckte det såg ut som om jag hade ett begynnande hål på tanden bredvid och det var svårt att laga denna när visdomstanden som halvt hade kommit upp var i vägen. Men när han dragit ut tanden och kollade så var det inget hål så alltså en tandutdragning helt i onödan. Puh tur man har tandvårdsförsäkring så jag inte behövde betala för detta.
I onsdags buggdans och i torsdags kör. Idag fredag är jag på jobbet i Bro. Jobbar hemma hos chefen och är omgiven av hans 2 katter som jamar och är kelsjuka. Rådjursjakt anordnas av Repus Ventilation idag och 7 konsulter är inbjudna till detta. Jag har bara varit med på frukost,lunch och fika och småpratat med konsulterna. Ingen rådjursjakt för mig tack.
Tänk dig ett härligt svenskt äpple nu på hösten, ta det i din hand och
dofta på det, snurra på det i din hand och känn skalets kvalité.Vilken färg
har skalet, är det samma färg runt om? Börja med en liten tugga och för den
fram och tillbaka i gommen innan du tuggar sönder den, känn saften mot din
tunga och njut av smaken. Hur känns det att tugga ett äpple? Låter det
något? Om vi tränar på att använda alla sinnen när vi äter, och samtidigt
tar det sakta och verkligen känner efter vad det smakar, kan vi hitta nya
sensationer och positiva upplevelser.
Som sagt höstäpplen mognar och vi kan njuta av dem, men vad har hösten mer i
sin linda? Vad njuter du av när dagarna blir kortare? Kanske ett levande
ljus på badkarskanten eller bara att krypa upp i en skön fåtölj och läsa en bra
bok. Botanisera blad böcker som ger dig det du behöver, allt från
skönlitteratur till kunskap om kropp och själ. Att njuta behöver inte kosta en
massa pengar, njut av stunden!
När du börjar träna på njutning och lägger den ena stunden efter den andra till
din dag kommer du att känna tillit till dig själv och din självkänsla ökar. Det
är bara du som kan öka på din självkänsla genom att tycka om dig själv och ge
dig själv uppmuntran och egna stunder. Förstå att Du är värd det. Du duger och
måste tycka om dig själv först innan du kan ge till andra. Jag tänker på ett
citat av författaren Mia Törnblom "Kärleksbomba dig själv"!
Så varför inte börja redan idag. Dagen idag är en betydelsefull dag den är din!
Linnea Wildfire danceteam
Fick dessa fina foton på älskade dottern som är så fin:)
Foton
Hemma igen och ännu en trött dag då det blev dåligt med sömn på båten hem i natt.Dock hade vi en trevlig kväll med god mat, gott vin och trevligt sällskap.
Jag och Anna-Clara åt lammkotletter och mamma grillad kyckling.
Var iväg till posten idag och hämtade ut ett paket från Linnea. Man blir alltid glad av paket och Linnea skrev även ett långt härligt brev och skickade fina bilder.
Nu sitter jag i soffan och får fotmassage och slötittar på en film, borde gå o lägga mig.
Pepper har hittat nåt smaskens:)
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_5085ab41e087c3228283e9ec.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_5085ab41ddf2b3743e00499c.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_5085ac48e087c322835d08dd.jpg" class="image">
Åbo
Nu ligger jag och slumrar, såsar hemma hos mamma i Åbo. Jag är bra trött nu och det känns som om jag skulle kunna somna närsomhelst fast kl bara är 20.00. Har varit en händelserik vecka med många olika aktiviteter. Buggkursen i onsdags gick superbra och vi börjar kunna kalla våra rörelser för dans och det är inte längre så robotaktiga moves hela tiden. Kul:)
Vi skrattar en hel del oxå och jag var helsvettig efter träningen.
Sen var det kör i torsdags och även där börjar stämmorna sitta något.Vi övade i Alsike skolas musiksal och det fanns bara en gammal liten synt som Mattis fick kompa oss på och det kändes som när han var liten och började lära sig spela piano.
Sen igår fredag avslutades veckan först m vin, ost o kex hos svärmor Anna-Clara innan vi åkte buss till Viking Line båten Amorella. Vi fortsatte sen dela på en flaska vin och åt tapas rätter.
Efter maten en tur till taxfreen.
Sen gick vi vidare till dansstället, baren där vi drack varsin irish coffe. Jag gjorde bort mig ,när jag skulle betala så gav jag av misstag bartendern min hyttnyckel istället för mitt visa kort... Gubben som stod bredvid och bartendern fick sig ett gott skratt och sa det var ett snyggt försök:)
Vi fick lyssna till, visade det sig senare vara, Finlands idol Stina Girs. De spelade riktigt bra även om hon borde sjungit på engelska istället.
Vi såg en kille, gubbe som blev nobbad säkert 4-5 gånger när han försökte bjuda upp till dans. Anna-Clara tyckte så synd om honom så hon gick till slut fram till honom och bjöd upp honom. Han blev paff men efter dansen kom han över till vårt bord dit även 2 andra finsktalande gubbar, killar satt sig. De visade sig att de kände varandra och att de var på tjänsteresa på väg hemåt.
Det slutade med att vi fick dansa en hel del och vi blev även bjudna på drinkar. Gubbarna kunde dålig svenska och även ganska dålig engelska och jag pratade mest finska.
När jag dansade med gubben som Anna- Clara bjudit upp kom det plötsligt en kvinna och hällde öl över honom..
Jag frågade om det var hans fru men det var det inte tydligen.. Fick sldrig nån exakt förklaring till hennes beteende.
Hur som helst hade vi en trevlig kväll med mycket dans och vi kom inte i säng förrän runt 02.00 och båten var framme i Åbo kl 6.35.
Idag har vi varit i Åbo och strosat runt. Vi fikade även med varsin munk och latte. Sen var det dags för Åbo svenska teater och Hair.
Vi köpte varsitt glas vin och tittade på alla flotta uppklädda människor.
Vi satt på andra balkong och föreställningen var helt underbar med mycket bra musik, sång och dans. Alla var riktigt skickliga. Vi var trötta och hade trots superbra föreställning lite svårt att hålla ögonen öppna.
Efter föreställningen gick vi till en kinesisk restaurang där vi åt och blev serverade av supertrevlig tjej.
Idag den 20 oktober, alltså 2 månader kvar till flytt..
Nu ligger vi och småpratar, snart somnar jag nog.
Mental näring
Igår levde jag upp till kaffedelen i historien om majonäsburken och golfbollarna när jag åkte till Kista centrum för att träffa Julia, min fd kollega på Habia och Repus. Vi åt sushi och fikade ,satt i 3 timmar och pratade om livet i största allmänhet. Mycket trevligt.
I helgen har det ju varit pistolskytteträning m tjejerna igen. Det var sista gången på utbildningen , nu blir det på träningstillfällen , troligen på torsdagar som vi kan träffas framöver.
Skjutningen är svår men går framåt och ibland sämre igen.
I lördags sköt jag ett skott för tidigt i backen så Sara min skjutgranne undrade varför löv plötsligt flög omkring.
I söndags följde jag m Mattias på fältskyttetävling i Huddinge.
Var helt slut efter all frisk luft jag fick.
Toffe var över till oss i lördags med lite nyvärpta ägg från deras 6 hönor som de skaffat. Oskar och Astor var lite blyga till en början men sen pratade de på, var nyfikna på Pepper och Mattias vapenskåp bla.
Familj och fika med vänner
När saker och ting i Ditt liv nästan har blivit för mycket för Dig att hantera, när dygnets 24 timmar inte känns nog, kom ihåg majonnäsburken och två koppar kaffe:
En professor stod inför sina filosofistudenter med några föremål på bordet framför sig. När lektionen började lyfte han under tystnad upp en mycket stor och tom majonäsburk av glas och började fylla den upp till kanten med golfbollar .
Han frågade sedan sina studenter om burken var full. Studenterna samtyckte till att den var det.
Då lyfte professorn upp en ask med småsten och hällde dem i burken.
Han skakade den lätt. Småstenarna rullade ner i tomrummen mellan golfbollarna. Återigen frågade han studenterna om burken var full. De höll med om att den var det.
Därefter lyfte professorn upp en ask med sand och hällde sanden i burken . Sanden fyllde upp resten av tomrummen. Han frågade ännu en gång om burken var full. Återigen svarade studenterna med ett enhälligt 'ja'.
Då lyfte professorn fram två koppar kaffe som stått under bordet och hällde hela deras innehåll i burken, vilket effektivt fyllde upp det återstående tomrum som kunde finnas kvar mellan sandkornen. Studenterna skrattade.
Nu, sa professorn medan skratten klingade ut, vill jag att ni tänker er att den här burken representerar ert liv.
Golfbollarna representerar de viktiga sakerna som familj, barn, hälsa och annat som ligger passionerat i ert hjärta. Sådant som - om allt annat gick förlorat och bara dessa saker återstod - ändå skulle uppfylla och berika ert liv.
Småstenarna representerar andra saker som betyder något , som hem, jobb och bil.
Sanden representerar allt annat - småsakerna.
Om ni lägger sanden i burken först, fortsatte professorn, går det inte att få plats med golfbollarna eller småstenen.
Samma sak är det med livet. Om du lägger all tid och energi på småsaker finns det inte plats för det som är viktigt för dig.
Så, var uppmärksam på det som är oumbärligt för din lycka och förnöjsamhet. Umgås med dina barn. Ta med din partner ut på middag. Ägna en omgång till, åt det som gör dig passionerad.
Tids nog kan du städa huset och annat som är mindre viktigt.
Ta hand om 'golfbollarna' först - sakerna som verkligen betyder något.
Återställ det som är viktigast i ditt liv. Resten är bara sand.
En av studenterna räckte upp sin hand och frågade vad kaffet representerar.
Professorn log och sade, jag är glad att du frågar.
Kaffet finns med för att visa er att hur fullt och pressat ert liv än känns, så finns det alltid plats för en fika med en vän.
Energikick nr 3
Igår var det kördags igen och det börjar kännas påtagligt att julen närmar sig, he he, kanske inte riktigt men vi ska ha julkonserten med kören den 2 december och vi sjunger julsånger för fullt. Vi övar knepiga andra alt stänmor som man hoppas ska hinna sitta något. Vi har alldeles för lite tid att hinna få in dom med säkerhet känns det som.
Men vad som var bra och kul igår var att Mattis var där och hjälpte Charlotte med att spela piano. Detta gjorde att Charlotte har mer möjlighet att fokusera på att leda och gå runt och lyssna in, sjunga stämmor separat.
Kul också för Mattis då han får detta som extra jobb 1ggr/ vecka.
Mattis fick också förstärka, hjälpa till att sjunga basstämma med våra baskillar.
Nu lite frukost, sen jobb och ikväll troligen iväg för att gratta Moster Karin som fyllde 85 igår.
11 oktober 2012
Nu är det 2 månader sen Linnea åkte till USA och det känns som om tiden ändå gått ganska fort. Vi håller ju kontakten och skypar, oftast på söndagar. Vilken skillnad för utbytesstudenter som åkte innan man hade skype, msn, facebook mm. Som mamma känns det givetvis svårt att släppa taget om sin 16 åriga dotter och en stor tomhet innfinner sig emellanåt ...MEN.... att få följa sitt barn och se vilken livsresa de gör och hur de utvecklas genom att få gå igenom både motgångar och stor glädje, att få uppleva nya saker, få klara sig själv, se skillnader, lära sig uppskatta vad man har och hur man löser problem, hur vill jag vara som människa mm. allt detta gör att man blir väldigt stolt, glad och rörd och man är glad att kunna ge sin dotter denna möjlighet.
Så hittills har tiden gått över förväntan bra och jag älskar att följa vad som händer. Känns också som om familjen hon bor hos är trygg och ger henne bra stöd så det gör ju att jag kan slappna av lite och lita på att de hjälper till vid behov.Öva på att släppa på kontrollen får man göra och jag försöker hitta på saker att göra själv nu istället och njuta av lite mer egen tid nu när barnen blivit stora. Ganska skönt faktiskt , att få finnas i närheten och lyssna, följa fortfarande men ändå ha mer egen tid.
Nu sitter jag vid frukostbordet och laddar för en ny arbetsdag. Ska iväg på ett kort uppföljningsmöte m kommunen om KKF fototävling. Vi har nu fått 5 anmälda och en artikel i tidningen , så hoppas bilderna snart kommer in.
Igår fick jag skrapa bilrutorna , alldeles för tidigt tycker jag, nu börjar denna kalla, mörka period. Hua
Var iväg och buggade igår. Kul men svårt att få till min högersväng. När läraren kom förbi för att se vad jag gjorde för fel så visade det ig att jag gjorde vä sväng istället , eller försökte iallafall. Jag fick öva lite extra uppe på scen m dansläraren Kristin ( enda lediga platsen när de andra dansade). Det är extra svårt då det är viktigt att killarna som för måste vara tydliga med att markera och trycka ifrån så man vet att nu kommer det en snurr. Men efter lite övning ska det nog bli bra. Vi skrattade och försökte hjälpa varandra så gott det gick. Så igår kändes dansen styltig och stel och långt ifrån bugg.
Många studenter som är med på kursen.
Nu måste jag jobba.
Linnea:
Kommer du ihåg vad de här gula fordonen är för nåt?
Knivsta by night
Klockan är sju och aalllt är vääl....
Hm det är mörkt nu när kl är 19.00.
Har nu precis sprungit 4 km i ett geggigt eljusspår med mördarbacke x 2.
7 grader , ca 44 Fahrenheit.
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_50747059ddf2b31ce3000a94.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3318427/images/2012/pic_507470c8ddf2b31cd6000abc.jpg" class="image">
Tacksam
Idag har jag jobbat som vanligt, har för tillfället en hel del kontakt med Belgien vilket är roligt. Har även fått en del förfrågningar från konsulter på bla våra golvdon. Vi skulle dock gärna ta emot lite fler order.
Igår var Mattias nere i Skåne över natten. Jag åkte iväg till simhallen och simmade en halvtimme bland alla andra vuxna som var där då det är vuxensim med tända ljus och lugn musik på månd och ondd kvällar. Obs!! Inga nakna gubbar denna gång.
När jag kom hem la jag mig i soffan och Pepper hoppade upp och la sig på min mage, där han låg länge och väl., riktigt mysigt hade vi. Pepper är återigen sitt gamla jag, pinkar mindre nu.
Robin repade med sitt band , Inside a sinner, så jag var helt solo.
Idag lagade jag inbakad lax och kokt potatis. Mattias gjorde hummersås. Supergott.
Nu laddar jag för att åka till Ica , handla och slänga återvinnings sopor, sen kanske även passa på att sprunga en kortis i eljusspåret. Vi skulle åkt till skjutbanan men det är lite regnigt i luften och pistolskyttetavlorna har tendens att ramla ned när de blir för fuktiga så vi får öva nån annan dag, dessutom vill Mattias till gymmet.
Jag känner just nu sån otrolig glädje och tacksamhet över min familj . Jag är så stolt över er alla och älskar er otroligt. Tack för att ni finns och förgyller min tillvaro
Söndagsbak
Vaknade vid halv åtta av Mattias som stökade i köket och av Pepper som grävde och grävde. Försökte tvinga mig själv till att somna om och lyckades ligga kva till strax efter åtta då jag hörde Mattias öppna ytterdörren för att prata med grannen Ullis som kom med vår UNT. Hon hade redan varit på morgonpromenad med Chili och en annan lånad hund. Jag bestämde mig för att gå upp, solen sken ju faktiskt och tänkte att det kunde passa perfekt med en löprunda efter frukost. Mattias och jag löste korsord, läste tidningen och drack kaffe. Fattas bara att vi börjar lyssna på melodikrysset också.
Sen sprang vi bort mot Lagga skola, där vi hörde en ensam ko låta väldigt underligt, mer som ett bröl. Han var nog ensam stackarn. Hur som helst blev det en skön 6km runda.
Sen åkte vi in till IKEA, Mio och EM för att kolla lite möbler till nya lägenheten. Ja Mattias tycker väl inte det är alltför kul att spendera för lång tid i dessa affarer men vi var effektiva och klarade av alla tre affärer på ca 2 timmar.
Väl hemma bakade jag ingefärskakor medan Mattias åkte och handlade.
De är lite kola aktiga med eftersmak sv ingefära, supergoda faktiskt och tig inte så lång tid att göra.
Sen har jag även bakar lingonbröd. Som vanligt när jag börjar baka så vill jag göra mer och mer, hittade massa roliga recept som jag ville testa. Hejdade mig dock och bestämde mig för att istället lägga mig i soffan och försöka läsa ut boken som jag påbörjade under semestern.
Robin har återigen varit på spång hela helgen. Han var hemma en snabbis ich tog en dusch och åt middag med oss men sen iväg till Tierp för att träffa Anton.
Hoppas få en skype med Linnea strax sen blir det nog köttförsbiffar till middag.
Jaa vad helgerna susar iväg.
